| | ازاى تخسرى وزنك الزائـــــد ؟؟ |  |
|
+4MOURAD ЯoŔo❤ عاشقة ترب مصر RO♥ONY 8 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
RO♥ONY
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 2934
عدد النقاط : 6484
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه : 
الدولة : 
الأوسمة : 
التميز : 
 |  موضوع: ازاى تخسرى وزنك الزائـــــد ؟؟  الخميس 01 يوليو 2010, 10:38 pm | |
|
ريجيم طبيعى .. يتخلله ريجيم كيميائى
بس اللى يصبر   هذا النظام طبيعى يتخلله ريجيم كيميائى لان الريجيم
الطبيعى دائما مع طول المده يبقى بطىء الفائده لاجل ذلك يجب ان يتخلله
ريجيم كيميائى لمده بسيطه لضمان الفاعليه ,
والريجيم الكيميائى الذي
يتخلله مده بسيطه اسبوع مثلا و لا تاثير له على البشره ولا على الشعر
اولا
الريجيم الطبيعى
الافطار
اختارى مابين الاتى
ربغ رغيف
بلدى +4ملاعق فول بدون سمن او زيت
ربع رغيف بلدى +بيضه مسلوقه
ربع
رغيف بلدى+جبن قريش+سلطه
2ثمره فاكهه+كوب شاى بحليب او كوب شاى
كوب
لبن فقط
كوب زبادى فقط
الغداء
بالنسبه للنشويات فى الغداء
اختارى
مابين ربع رغيف او 3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونه
بالنسبه للحوم فى
الغداء
2 شريحه لحم مشويه او مسلوقه
او 3 اسماك مشويه
او 2 بيضه
مسلوقه
ربغ فرخه مشويه
او جبن قريش
بالنسبه للخضار فى الغداء
سلطه
خضرا + خضار نى فى نى او 4 ملاعق خضار مسبك
بالنسبه للفاكهه بعد الغداء
بساعه 1 ثمره فاكهه.
العشاء
ربع رغيف بلدى+جبن قريش + سلطه
2
ثمره فاكهه
كوب لبن
كوب زبادى
** الممنوعات **
جميع انواع
الحلويات
اللبان,اللب السودانى , المكسرات,المياه
الغازيه,البطاطا,البطاطس,العيش المخللات,لانشون بسطرمه,جبن رومى,جبن
نستو,البلح والتين والشمام و العنب و القصب والمانجو و القلقاس و البسله و
اللوبيا والفاصوليا البيض و العدس و الترمس والوز والبط والحمام والكلاوى
والكبده والقوانص والكباب والكفته تعليمات مهمه جدا يسمح بتناول 2 ملعقه
سكر يوميا المشى نصف ساعه يوميا
مسموح تناول الاتى بين الوجبات خس
وخيار وكوسه مسلوقه وقته وفجل وجرجير وبقدونس يفضل تناول كوب ماء دافىء او
عصير جريب فروت على الريق تمشى على النظام الطبيعى هذا ثلات اسابيع واخر
اسبوع فى الشهر تعملي ريجيم اسبوع كيميائى ثانيا الاسبوع
الكيميائى
اليوم الاول
فاكهه متنوعه ماعدا الموز مثلا
برتقال
وتفاح وخوخ وبطيخ وجوافه
اليوم التانى
خضار متنوع مثلا
كوسه
وفاصوليا وسبانخ
+سلطه خضراء
اليوم الثالت
مزيج من اكلات
اليوم الاول والثانى
اليوم الرابع
الافطار
2 بيضه مسلوقه
الغداء
و العشاء
فراخ مشويه + سلطه خضراء
اليوم الخامس
الافطار
2
بيضه مسلوقه
الغداء و العشاء
سمك مشوى + سلطه خضراء
اليوم السادس
فاكهه نوع واحد فقط
اليوم السابع
فاكهه نوع اخر ونوع
واحد برضه طوال اليوم
الريجيم الطبيعى يخسس من 2 الى 3 كيلو اسبوعيا
والكيميائى يخسس 5 كيلو فى الاسبوع
قودى الدراجة 5 دقائق فى اليوم واخسرى وزنك الزائـــد قال باحثون أمريكيون في دراسة تقدم طريقة سهلة لمساعدة الامريكيين على انقاص وزنهم ان خمس دقائق فقط من ركوب الدراجة كل يوم يمكن أن يساعد المرأة الشابة على انقاص الوزن.وقال فريق من كلية هارفارد للصحة العامة ومستشفى بريجهام للنساء في بوسطن يوم الاثنين ان النساء الاكثر وزنا هن الاكثر استفادة. وقالت رانيا ميكاري التي عكفت على الدراسة من كلية هارفارد "ساعدت الزيادات اليومية الصغيرة لركوب الدراجات المرأة على السيطرة على الوزن. لكن كلما قضت النساء وقتا أطول في ركوب الدراجات كان ذلك أفضل."واضافت "المرأة التي تعاني من زيادة الوزن استفادت أكثر. وهذا أمر مشجع بالنسبة للنساء اللاتي تعانين من مشاكل الوزن لانه بامكانهن ركوب الدراجات بدلا من المشي البطيء أو قيادة السيارة."وكتب الباحثون في دورية سجلات الطب الباطني (Archives of Internal Medicine) أن البحث قد يساعد صناع السياسات العامة في محاولة ايجاد سبل للحد من وباء السمنة في الولايات المتحدة. ويعاني ثلثا البالغين في الولايات المتحدة من زيادة الوزن او السمنة ويعاني 16 بالمئة من الاطفال والمراهقين من زيادة الوزن. ويكلف عبء الامراض المصاحبة للسمنة مليارات الدولارات وكلف الرئيس باراك أوباما زوجته ميشيل أوباما وأمناء حكومته بايجاد سبل لمواجهة هذه المشكلة.وتشمل خطتهم تغييرات في الاحياء والمدن لجعل ممارسة الرياضة أكثر سهولة بالنسبة للامريكيين  | |
|
 | |
عاشقة ترب مصر
عضو نشيط
ســآعـتي :
التسجيل : 07/06/2010
المساهمات : 470
عدد النقاط : 1600
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه : 
الدولة :
الأوسمة : 
التميز : 
| |
| | |
ЯoŔo❤
ســآعـتي :
التسجيل : 14/06/2008
المساهمات : 20359
عدد النقاط : 44539
المزاج :
المهنة :
الهوايه : 
الدولة : 
الأوسمة : 
التميز : 
| |
| | |
MOURAD
ســآعـتي :
التسجيل : 12/06/2008
المساهمات : 23392
عدد النقاط : 69617
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه :
الدولة : 
الأوسمة : 
رقم العضوية : 1
التميز : 
| | موضوع: رد: ازاى تخسرى وزنك الزائـــــد ؟؟ الإثنين 12 يوليو 2010, 10:46 pm | |
| | |
|
| | |
Ģ.£.m.Ў
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 27078
عدد النقاط : 69309
المزاج : 
المهنة :
الهوايه :
الدولة :
الأوسمة :
التميز :
| |
| | |
Ģ.£.m.Ў
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 27078
عدد النقاط : 69309
المزاج :
المهنة :
الهوايه :
الدولة :
الأوسمة :
التميز :
| |
| | |
*الصـLEGENDـاعق*
ســآعـتي :
التسجيل : 21/04/2010
المساهمات : 14033
عدد النقاط : 54051
المزاج :
المهنة :
الهوايه : 
الدولة :
الأوسمة : 
التميز : 
| | موضوع: رد: ازاى تخسرى وزنك الزائـــــد ؟؟ الإثنين 02 أغسطس 2010, 1:19 pm | |
| | |
|
| | |
nono*
عضو شغــــا ل
ســآعـتي :
التسجيل : 01/07/2010
المساهمات : 144
عدد النقاط : 204
المزاج : 
المهنة :
الهوايه : 
الدولة : 
الأوسمة : 
التميز : 
| | موضوع: رد: ازاى تخسرى وزنك الزائـــــد ؟؟ الخميس 05 أغسطس 2010, 1:46 am | |
| | |
|
| | |
Celina
ســآعـتي :
التسجيل : 21/12/2009
المساهمات : 12379
عدد النقاط : 18808
المزاج : 
المهنة :
الهوايه :
الدولة :
الأوسمة :
التميز : 
أوسمة المسابقات : 
| | موضوع: رد: ازاى تخسرى وزنك الزائـــــد ؟؟ الأحد 20 فبراير 2011, 2:27 pm | |
| | |
|
| | |
| | ازاى تخسرى وزنك الزائـــــد ؟؟ | |
|
***الصـLEGENDARYـاعـق***
