دموع حائرة
ســآعـتي :
التسجيل : 04/03/2011
المساهمات : 14462
عدد النقاط : 24857
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه : 
الدولة : 
الأوسمة : 
التميز : 
أوسمة المسابقات : 
 |  موضوع: كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية؟  الجمعة 29 أبريل 2011, 3:29 am | |
| كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية؟ أرسلت
لنا القارئة "ف.أ" تقول: موعد خطبتى بعد أسبوعين من الآن وأريد فقدان من 6
إلى5 كيلو فى هذه الفترة دون أن يؤثر ذلك على نضارة بشرتى أو حالتى الصحية
بشكل عام علما بأن وزنى 83 كيلو وطولى167 سم وعمرى 24 عاما؟
يجيب
عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة،و عضو
الجمعية المصرية لدراسات السمنة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
لفقدان الوزن مع الحفاظ على الصحة العامة ونضارة الوجه يفضل اتباع النظام
التالى وهو عبارة عن:
الإفطار:
نصف كوب بليلة مضاف إليها لبن
خالى الدسم وكوب من الزبادى مضاف إليه ملعقة جنين القمح، والذى يحتوى على
العديد من الفيتامينات الهامة التى تعمل على زيادة نضارة البشرة.
وبين الإفطار والغداء يفضل تناول تفاحة مع شرائح كرنب أحمر.
الغداء:
علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة بلطى مشوية لا تزيد عن 300 جرام مع طبق سلطة خضراء بدون طماطم وأربع ملاعق أرز أو رغيف عيش سن.
العشاء:
كوب
زبادى لايت مع ثمرتين كيوى أو برتقالة متوسطة ويفضل شرب ثلاثة أكواب من
الشاى الأخضر على مدار اليوم مع شرب كوب من القرفة أو الزنجبيل بالليمون
قبل وجبتى الإفطار والعشاء
| |
|
*الصـLEGENDـاعق*
ســآعـتي :
التسجيل : 21/04/2010
المساهمات : 14033
عدد النقاط : 54051
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه : 
الدولة : 
الأوسمة :
التميز : 
| | موضوع: رد: كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية؟ السبت 30 أبريل 2011, 3:49 pm | |
| | |
|
كروان الفجر
عضـــــو لــــؤلــــؤي 
ســآعـتي :
التسجيل : 07/06/2010
المساهمات : 7623
عدد النقاط : 16126
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه :
الدولة :
الأوسمة : 
التميز : 
| | موضوع: رد: كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية؟ الجمعة 06 مايو 2011, 11:02 pm | |
|
تسلم ايدك على الموضوع الرائع
جزاك الله خير
| |
|
دموع حائرة
ســآعـتي :
التسجيل : 04/03/2011
المساهمات : 14462
عدد النقاط : 24857
المزاج :
المهنة :
الهوايه :
الدولة :
الأوسمة :
التميز :
أوسمة المسابقات :
| | موضوع: رد: كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية؟ الجمعة 20 مايو 2011, 3:00 am | |
| | |
|
Celina
ســآعـتي :
التسجيل : 21/12/2009
المساهمات : 12379
عدد النقاط : 18808
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه : 
الدولة :
الأوسمة :
التميز : 
أوسمة المسابقات : 
| | موضوع: رد: كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية؟ الجمعة 24 يونيو 2011, 7:08 pm | |
| | |
|
بنوته مصريه
مشرف منتدي البيت بيتك 
ســآعـتي :
التسجيل : 05/06/2009
المساهمات : 6114
عدد النقاط : 10611
المزاج :
المهنة : 
الهوايه : 
الدولة :
الأوسمة :
التميز : 
| | موضوع: رد: كيف يمكن فقدان 6 كيلو فى أسبوعين بدون آثار جانبية؟ الأحد 03 يوليو 2011, 1:07 pm | |
| موضوع رآآئع يسلمووو ايدينك ع الطرح المميز لكـ ودى ,,,  | |
|
ماشاء الله مجهود اكثر من رائع ومميزمن عضو 
***الصـLEGENDARYـاعـق*** 
