هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رولا رولى
عضـــــو ذهـــــبي عضـــــو ذهـــــبي
رولا رولى


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 25/01/2012
المساهمات : 550
عدد النقاط : 608
المزاج :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Qatary10
المهنة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Trader10
الهوايه :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Riding10
الدولة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Male_s12
الأوسمة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   7710
التميز :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   F18c8c10

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟     كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   I_icon_minitimeالإثنين 30 يناير 2012, 10:53 am

DFASDFE


نصائح لتخفيف الوزن و علاج السمنة







السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..



كثير من الناس ( وخاصة النساء ) يسألون عن علاجات للسمنة والتي أصبحت ( اي السمنة ) ظاهرة متزايدة في السنين الأخيرة في العالم المتحضر ..



وللأسف أن كثير من الناس يستخدم أنظمة غذائية كُتابها تجاريون همهم المكسب المادي ... وقد حقق الكثير منهم أموال طائلة بمثل هذه الكتب .



فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في اثبات أن نظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامه هو الصحي وغيره أنظمة ضارة !!



بغض النظر عن صحة ما يدعونه ..... وبغض النظر عن هل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع .. فهذا لا يهمني ولكن الذي يهمني أن اقوله في هذه الأنظمة أن جميعها يفشل مع مستخدميها فتجده بالفعل ينزل من وزنه ..... ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن ازيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أو بالكثير جدا بعد سنة !!!



إذن ما هو العلاج النافع ؟



أقول وبالله التوفيق أن العلاج النافع بإذن الله :



الخطوة الأولى : كُل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ... ولكن .. كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع .... وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع



كيف تعرف ثلث طعامك ؟

أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام .... تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام



قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .



والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .



الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...



وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...



إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..



عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .



الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي .. الرياضة



ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .



في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا



ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........ ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .



هذا هو برنامجي الغذائي فقط وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع .. لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا ولكن الذي أجزم به أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا



نصيحة : لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص .. فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.



أنا لست طبيبا .... ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار ....



أنا لست طبيبا .... ولكني صاحب تجربة ..



والله أعلم





منقووووول

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   422514_243247002417784_100001974597116_545974_187444062_n


drunken drunken drunken drunken drunken
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ЯoŔo❤
 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Vip
ЯoŔo❤


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 14/06/2008
المساهمات : 20359
عدد النقاط : 44539
المزاج :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Qatary23
المهنة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Studen10
الهوايه :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Travel10
الدولة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Female14
الأوسمة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Ooooo10
التميز :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   A86e8310

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟     كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   I_icon_minitimeالإثنين 30 يناير 2012, 3:22 pm

تسلم آيدك
ثآآنكس


 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Download
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رولا رولى
عضـــــو ذهـــــبي عضـــــو ذهـــــبي
رولا رولى


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 25/01/2012
المساهمات : 550
عدد النقاط : 608
المزاج :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Qatary10
المهنة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Trader10
الهوايه :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Riding10
الدولة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Male_s12
الأوسمة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   7710
التميز :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   F18c8c10

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟     كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   I_icon_minitimeالإثنين 30 يناير 2012, 3:47 pm

M,NMB M,NMB
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع حائرة
 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Copy_o10
دموع حائرة


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 04/03/2011
المساهمات : 14462
عدد النقاط : 24857
المزاج :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Qatary24
المهنة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Profes10
الهوايه :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Unknow11
الدولة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Female31
الأوسمة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   3h510
التميز :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Ss610
أوسمة المسابقات :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   WnNnl

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Y4Oan

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟     كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   I_icon_minitimeالإثنين 30 يناير 2012, 5:38 pm

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Is_049
رولا
مجهود رائع
وجهد مميز
بارك الله فيك
وجزاك الفردوس الاعلى
في انتظار كل ما هو جديد
تحياتي
لميس

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   949

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رولا رولى
عضـــــو ذهـــــبي عضـــــو ذهـــــبي
رولا رولى


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 25/01/2012
المساهمات : 550
عدد النقاط : 608
المزاج :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Qatary10
المهنة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Trader10
الهوايه :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Riding10
الدولة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Male_s12
الأوسمة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   7710
التميز :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   F18c8c10

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟     كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   I_icon_minitimeالإثنين 30 يناير 2012, 5:45 pm

M,NMB M,NMB
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**هزيم الرعد**
مشرف منتدي الصحة والعافية مشرف منتدي الصحة والعافية
**هزيم الرعد**


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 29/10/2010
المساهمات : 5616
عدد النقاط : 11674
المزاج :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Qatary28
المهنة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Accoun10
الهوايه :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Chess10
الدولة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Male_e10
الأوسمة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   3h210
التميز :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   43wa1i10

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟     كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   I_icon_minitimeالإثنين 30 يناير 2012, 6:40 pm

DFASDFE


رولا رولى

تسلم الايادي تسلم الايادي تسلم الايادي تسلم الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رولا رولى
عضـــــو ذهـــــبي عضـــــو ذهـــــبي
رولا رولى


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 25/01/2012
المساهمات : 550
عدد النقاط : 608
المزاج :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Qatary10
المهنة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Trader10
الهوايه :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Riding10
الدولة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Male_s12
الأوسمة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   7710
التميز :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   F18c8c10

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟     كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   I_icon_minitimeالثلاثاء 31 يناير 2012, 10:51 am

مرسى يازيمووووووووووووووو حللت اهلا ونزلت سهلا

اسكرك هههههههههه Cool clown
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Celina
 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   15751613
Celina


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 21/12/2009
المساهمات : 12379
عدد النقاط : 18808
المزاج :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Qatary32
المهنة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Collec10
الهوايه :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Sports10
الدولة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Female31
الأوسمة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   3h510
التميز :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   1510
أوسمة المسابقات :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   AVvoI

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟     كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   I_icon_minitimeالثلاثاء 31 يناير 2012, 5:47 pm

NICE TOPIC

THANK YOU VERY MUCH

WE ARE WAITING FOR EACH NEW

CELINA


 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   54
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رولا رولى
عضـــــو ذهـــــبي عضـــــو ذهـــــبي
رولا رولى


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 25/01/2012
المساهمات : 550
عدد النقاط : 608
المزاج :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Qatary10
المهنة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Trader10
الهوايه :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Riding10
الدولة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Male_s12
الأوسمة :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   7710
التميز :  كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   F18c8c10

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟     كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   I_icon_minitimeالثلاثاء 31 يناير 2012, 6:54 pm

 كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟   Ia2o1bxxkzq5pc5h6a5
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية تنزيل الوزن بصورة امنة ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتــــــدي الصحــــــة والعافيــــــة :: طبي عام-
انتقل الى: