هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي

اذهب الى الأسفل 
+7
MOURAD
! nod 82
طبيب جراااح
عبد elswesry الرحمن
ЯoŔo❤
الأب الروحي
Ģ.£.m.Ў
11 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Ģ.£.m.Ў
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Copy_o10
Ģ.£.m.Ў


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 27078
عدد النقاط : 69309
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary24
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Collec10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Sports10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ooooo10
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ss610

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالسبت 14 فبراير 2009, 12:56 pm

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 15defk6


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c






5تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي



للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 545818




عندما يسمع بعض الرجال كلمة لياقة ترد إلي ذهنهم فوراً

اللياقة الجسمانية والعضلية فقط ، وذلك لأن معظمهم لا يدركون أن للعقل

أيضاً لياقة مرتبطة بالتفكير والذاكرة ، واللياقة العقلية طريقة مثالية

لتنشيط العقول ومرونتها وتجديد الأفكار من وقت لأخر .



لذا يقدم لخبراء بعض التمارين والنشاطات التي تعمل على تنشيط

وظائف الإدراك الخمس وهي الذاكرة والانتباه واللغة ومهارات التصور المكاني

ووظيفة الإدارة ، وإليك التمارين :

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c

الذاكرة

تلعب الذاكرة دوراً جوهرياً في عملية الإدراك والقراءة والحساب الذهني والاستنتاج،

ولحسن الحظ تدريب الذاكرة أمر سهل، يمكن أن يتم عبر الاستماع لأغنية

لا تعرفها من قبل ثم محاولة تذكر كلماتها، وهو الأمر الذي يزيد من مستوى

الاستيل كولين وهي المادة الكيميائية التي تساعد على بناء الدماغ.

ولتحسين مهارات الذاكرة تحدى نفسك أكثر بأخذ حمام أو ارتداء ملابسك في الظلام،

وكذلك استخدم اليد التي لم تعتد استخدامها في تفريش أسنانك ،

هذه التحديات تساعد في بناء رابط بين الموصلات العصبية للدماغ.


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c

الانتباه

الانتباه ضروري في مهمات الحياة اليومية، فهو يجعلك قادراً على تحسين

تركيزك على الرغم من الصخب والتشتت وكذلك يساعدك على التركيز في

عدة أنشطة في وقت واحد.

وبإمكانك ببساطة تحسين انتباهك عن طريق تغيير روتينك اليومي،

فغير طريقة عملك واعد ترتيب مكتبك، فكلاهما سوف يجبر دماغك على

اليقظة من العادات والانتباه مرة أخرى، فكلما تقدم بنا العمر قلَّ

انتباهنا وأصبحنا أكثر عرضة لتشتت الفكر أو الشرود وأقل كفاءة

في القيام بعدة مهمات في وقت واحد.

وبإمكانك أيضاً الجمع بين عدة أنشطة كسماع الراديو أو المسجلة أثناء

الجري أو إجراء عمليات رياضية في ذهنك أثناء القيادة،

فهذا يجبر دماغك على العمل في أكثر من اتجاه في وقت واحد.




للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 580132


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c


اللغة

الأنشطة اللغوية سوف تتحدى قابليتك لإدراك الكلمات وتذكرها وفهمها،

وهي تدرب في الوقت نفسه طلاقة اللسان والقواعد والمفردات اللغوية ،

وبالتدريب العادي يمكن أن تزيد من معرفتك لكلمات جديدة واسترجاع كلمات

مألوفة بسهولة أكثر.

على سبيل المثال إذا كنت متعودا على قراءة الصفحات الرياضية في الجريدة ،

اقرأ موضوعات صفحات الاقتصاد التي تحتوي على كلمات مختلفة وخذ وقتاً في فهم

معناها ضمن سياق الكلام ، مما يساعدك على بناء مهارات اللغة عبر استرجاع

معناه بسرعة في وقت آخر.


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c

التصور المكاني

نحن نعيش في عالم ملون ثلاثي الأبعاد، وتحليل ما هو مرئي في محيطنا أمر ضروري

للتعامل مع المكان ، ولتفعيل هذه الوظيفة الإدراكية ،

جرب أن تمشي في غرفة والتقط خمسة أشياء وحدد مكانها ،

وعند خروجك من الغرفة حاول تذكر هذه الأشياء وأماكنها ،

وانتظر ساعتين وحاول تذكرها مرة أخرى ، هذا سوف يجبرك على استخدام

ذاكرتك وتدريب دماغك على التركيز على محيطك المكاني.


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c

الإدارة

النشاطات التي تحدد إستراتيجيتك للوصول إلى النتيجة المطلوبة وإحصاء

الخطوات اللازمة لإيجاد الحل بأقصر وقت ممكن هي نشاطات تمارسها كل يوم

وتستخدم فيها مهارات المنطق والسببية.

وبإمكانك شحذ هذه المهارة عبر العاب الفيديو التي تتطلب استراتيجيات

وحلولاً للوصول إلى المرحلة النهائية أو الفوز باللعبة ،

تسلَّ ودرب من خلال هذه الألعاب وظائف الإدراك في دماغك.




للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 509015


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c


الرياضة تقوي الذاكرة


وللوقاية من ضعف التركيز ولتنشيط والذاكرة ومرونتها ،

تشير دراسة أمريكية حديثة إلى أن التمرينات الرياضية الروتينية لمدة 15 دقيقة

ثلاث مرات أسبوعياً يمكن أن تعمل على الوقاية من ضعف التركيز في المراحل المختلفة ،

وخاصة في مرحلة الشيخوخة والمشاكل المرتبطة به لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً.



ويؤكد الباحثون من مركز للدراسات الصحية في سياتل

أن التمرينات الرياضية قد تساعد كبار السن عن طريق تحسين وظائف المخ

بزيادة تدفق الدم إلى مناطق في المخ تستخدم للذاكرة ،

كما أنها تمنع التلف بل وتساعد على إصلاح هذه المناطق

بزيادة تدفق الدم.

وبناءاً على هذه النتائج نصح فريق البحث بالاستفادة من


التمرينات الرياضية لأنها قد تبطئ سرعة حدوث مشاكل التفكير

المصاحبة للتقدم في العمر.





للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 514077


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c


الروائح العطرية تقوي تركيزك

وإضافة إلى ذلك ، فقد أفادت نتائج التجارب العلمية الحديثة

بأن بعض الروائح العطرية قد تحسن الأداء في بعض الأعمال

التي تستدعي التيقظ والحذر، أو الواجبات التي تحتاج إلى درجة عالية

من التركيز لفترة طويلة مما يزيد الضغط على النفس .

وقد ثبت أن الروائح العطرية لها تأثير على كفاءة العمل ،

وتنشيط العاملين، وتحسين قدرتهم على التركيز.

وتشير الدراسة إلى أن شعوب العالم سارت خلف الشعوب والدول العربية

والإسلامية متأثرة بالعناية بالزينة والسحر ومواد التجميل .

كما أوضح باحثون ألمان أن من يعاني من عدم تذكر الأشياء قد يصبحون

في أفضل حال حين يتوقفون ببساطة ويشمون الورود ،

موضحين أن الذاكرة تقوي بالفعل أثناء النوم ،

وأن الروائح وربما منبهات أخري قد تقوي ممرات التعلم في المخ.



للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/romanceslovegemy?ref=tn_tnmn
الأب الروحي
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Vip
الأب الروحي


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 18/06/2008
المساهمات : 11243
عدد النقاط : 31079
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary14
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Profes10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Writin10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 3h510
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Domain10

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالإثنين 16 فبراير 2009, 12:03 am


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Df293

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Df139
كل الشكرعلي هذه النصائح


العقل السليم في الجسم السليم


جزاك الله كل الخير

كل الشكر علي المجهود الكبير

دمت بود ولك تحيتي واحترامي


وتقبل مروري


محمد أفندي
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Df121
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ЯoŔo❤
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Vip
ЯoŔo❤


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 14/06/2008
المساهمات : 20359
عدد النقاط : 44539
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary23
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Studen10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Travel10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Female14
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ooooo10
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي A86e8310

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالإثنين 16 فبراير 2009, 11:13 am

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 12-6



يسلمووو جيمــي على الموضوع المميز


كل الود ,,,


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 12-6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ģ.£.m.Ў
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Copy_o10
Ģ.£.m.Ў


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 27078
عدد النقاط : 69309
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary24
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Collec10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Sports10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ooooo10
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ss610

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالجمعة 06 مارس 2009, 7:12 am

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c

يسلمووو محمد افندى على مرورك الجميل

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c

يسلموو كااندلز على مرورك وردك الجميل

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/romanceslovegemy?ref=tn_tnmn
عبد elswesry الرحمن
عضـــــو مـــــاسي عضـــــو مـــــاسي
عبد elswesry الرحمن


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 04/03/2009
المساهمات : 2472
عدد النقاط : 7104
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 2610
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Engine10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Travel10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي E0449b11
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Almosh10

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالجمعة 06 مارس 2009, 1:45 pm

يسلموووووووووووووووجيمى

على الموضوع الجميل ده

بجد موضوع فى منتها الاهميه وربنا يوفقك يا مان

تسلم

dghsaaadghsaaadghsaaadghsaaadghsaaadghsaaadghsaaa

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Df293
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elswesry22.yoo7.com
طبيب جراااح
عضـــــو محـــــــترف عضـــــو محـــــــترف
طبيب جراااح


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 13/10/2008
المساهمات : 3277
عدد النقاط : 3622
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary21
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Doctor10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Travel10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Female31
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي E0449b13
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Al3do210

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالسبت 07 مارس 2009, 4:40 pm

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 15defk6



تسلم جيمى دمت ودام لنا قلمك نصائح مهمة ومفيدة جدااااا يسلمووووووووو





FSDFA;VH
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
! nod 82
عضـــــو ذهـــــبي عضـــــو ذهـــــبي
! nod 82


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 03/12/2008
المساهمات : 650
عدد النقاط : 404
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 2610
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Singer10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Unknow11
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Member10
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 1l928210

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالأحد 08 مارس 2009, 4:08 pm

DFASDFE
الله ياجيمى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MOURAD
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Copy_o10
MOURAD


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 12/06/2008
المساهمات : 23392
عدد النقاط : 69617
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary28
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Collec10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Sports10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 3h110
رقم العضوية : 1
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ss610

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالثلاثاء 31 مارس 2009, 8:43 pm

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 1cbef410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mouradfawzy.yoo7.com
Ģ.£.m.Ў
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Copy_o10
Ģ.£.m.Ў


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 27078
عدد النقاط : 69309
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary24
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Collec10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Sports10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ooooo10
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ss610

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالأربعاء 29 أبريل 2009, 2:10 am

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c

يسلموو على مروركم الجميل

كل الود..............

ثاااااااااااانكس

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rqfzg57c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/romanceslovegemy?ref=tn_tnmn
مـــــــيـــــــدو
عضـــــو مـــــاسي عضـــــو مـــــاسي
مـــــــيـــــــدو


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 04/05/2009
المساهمات : 2063
عدد النقاط : 3345
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary28
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Studen10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Sports10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي E0449b11
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 4hbg0g10

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالأربعاء 06 مايو 2009, 8:28 am

****@@@@


sdfgsdfgsdfgsd Surةised sdfgsdfgsdfgsd


fdghgdh fdghgdh


للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 5zk33mlk63xdjo5t9plk

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Rq5oqr0ppfli8kaa5fl8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ģ.£.m.Ў
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Copy_o10
Ģ.£.m.Ў


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 27078
عدد النقاط : 69309
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary24
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Collec10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Sports10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ooooo10
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ss610

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالجمعة 17 يوليو 2009, 1:01 am

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي E%20(107)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/romanceslovegemy?ref=tn_tnmn
♠MORA♠
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Vip
♠MORA♠


انثى
ســآعـتي :
التسجيل : 06/11/2008
المساهمات : 1965
عدد النقاط : 7466
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 2610
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Unknow10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Readin10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Female31
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي A86e8310
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي A_26010

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالخميس 06 أغسطس 2009, 10:24 pm

نصائح مهمه فعلا

تسلم ايدك جيمى

FSDFA;VH
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ģ.£.m.Ў
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Copy_o10
Ģ.£.m.Ў


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 27078
عدد النقاط : 69309
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary24
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Collec10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Sports10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ooooo10
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Ss610

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالأحد 16 أغسطس 2009, 12:51 am

مرسى على مروركم الجميل

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي %D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/romanceslovegemy?ref=tn_tnmn
عبد elswesry الرحمن
عضـــــو مـــــاسي عضـــــو مـــــاسي
عبد elswesry الرحمن


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 04/03/2009
المساهمات : 2472
عدد النقاط : 7104
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 2610
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Engine10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Travel10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي E0449b11
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Almosh10

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالسبت 22 أغسطس 2009, 3:50 pm

سلمت يداكم

موضوع رائع جدا وممتاز

تقبلوو مرورى

وكل عام وانتم بخير

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 87210410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elswesry22.yoo7.com
*الصـLEGENDـاعق*
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Cd228a10
*الصـLEGENDـاعق*


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 21/04/2010
المساهمات : 14033
عدد النقاط : 54051
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary28
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Unknow10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Chess10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 3h510
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Swr211

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالأحد 01 أغسطس 2010, 6:30 pm

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 68762
مجهود اكثر من رائع
تسلم الايادى الى رفعتو
والانامل الى كتبتو
مقدرش اقول غير مجهود مميز
من عضو مميز
وفى انتظار مواضيعك القادمة
وفى تقدم مستمر
ان شاء الله
تقبل مرورى
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Eniie110***الصـLEGENDARYـاعـق***للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Eniie110




للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 68626

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 521823 للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 521823
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 979762 للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 754877 للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 979762
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 521823 للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 521823
للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 68626



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**هزيم الرعد**
مشرف منتدي الصحة والعافية مشرف منتدي الصحة والعافية
**هزيم الرعد**


ذكر
ســآعـتي :
التسجيل : 29/10/2010
المساهمات : 5616
عدد النقاط : 11674
المزاج : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Qatary28
المهنة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Accoun10
الهوايه : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Chess10
الدولة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Male_e10
الأوسمة : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 3h210
التميز : للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي 43wa1i10

للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي   للرجال فقط   5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي I_icon_minitimeالثلاثاء 10 مايو 2011, 6:42 pm

DFASDFE



تسلم الايادي تسلم الايادي تسلم الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للرجال فقط 5 تمارين تمنحك المرونة والأداء العالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي
» بدل للرجال
» تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
» اختبار للرجال فقط
» ساعات يد للرجال كيووووووووووووووووووووووووووت للشباب فقط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتــــــدي الاســـــــرة :: خاص بالرجل-
انتقل الى: