موضوع: تمارين رياضيه للبطن وغيرها بالصوووووور الجمعة 10 أبريل 2009, 1:33 am
خصصي وقتاً للتمارين الرياضية
إياكِ والتكاسل عن الرياضة ، إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجدين الأمر ممتعاً ، ابدأي من الآن واستغلي الأسبوع الأخير من رمضان . وتأكدي من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش .
هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات
يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل .
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك
ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة
ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة
موضوع: رد: تمارين رياضيه للبطن وغيرها بالصوووووور الأحد 01 أغسطس 2010, 11:48 pm
مجهود اكثر من رائع تسلم الايادى الى رفعتو والانامل الى كتبتو مقدرش اقول غير مجهود مميز من عضو مميز وفى انتظار مواضيعك القادمة وفى تقدم مستمر ان شاء الله تقبل مرورى ***الصـLEGENDARYـاعـق***
موضوع: تمارين رياضيه للبطن وغيرها بالصوووووور 
الجمعة 10 أبريل 2009, 1:33 am
***الصـLEGENDARYـاعـق***
