هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
::
منتــــــدي الاســـــــرة
::
خاص بالمراة ( الجمال والأناقة )
تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
+4
**ياسمين**
Ģ.£.m.Ў
الأميرة سلمي★
موناليزا
8 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
موناليزا
ســآعـتي
:
التسجيل
:
13/06/2008
المساهمات
:
2643
عدد النقاط
:
9890
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
موضوع: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
الأحد 07 نوفمبر 2010, 10:42 pm
تمارين للفتيات لشد البطــــــن
هذه تمارين لشد عضلات البطن ( وخاصه للي عندهم كرش)
نبدأ
1- نعملها 10 مرات
2- هذه 10 مرات
3- هذه 20 مره
4- هذه 50 مره
5-هذه 20 مره
أهم شئ ما تتكاسلين خلي نكمل الرياضه ترها سهله لا تشوفين الارقام
والحركات وتخافي ترى كلها بسيطه
6-وهذه20 مره
7- وهذه هم 20 مره
8-وهذه 20 مره
9- وهذه الاخيره 20 مره
ان شاء الله تكون سهله
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ ودهووووون , معجنات ... الخ
أعجبني
لم يعجبني
الأميرة سلمي★
ســآعـتي
:
التسجيل
:
28/07/2010
المساهمات
:
10824
عدد النقاط
:
19694
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
الأحد 07 نوفمبر 2010, 11:44 pm
تسلم الايادي مني
تمارين حلوه كتير
أعجبني
لم يعجبني
Ģ.£.m.Ў
ســآعـتي
:
التسجيل
:
13/06/2008
المساهمات
:
27078
عدد النقاط
:
69309
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
موضوع: رد: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
الإثنين 08 نوفمبر 2010, 1:52 pm
بجد صور رووعه منى
وشكلهم حلو اوى
تسلم ايدك منى
أعجبني
لم يعجبني
**ياسمين**
مشرف منتدي الأسرة و الطفل
ســآعـتي
:
التسجيل
:
23/02/2010
المساهمات
:
3285
عدد النقاط
:
8188
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
موضوع: رد: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
الخميس 11 نوفمبر 2010, 9:46 pm
تسلم الايادى
منى
تمارين حلوه وسهله
أعجبني
لم يعجبني
موناليزا
ســآعـتي
:
التسجيل
:
13/06/2008
المساهمات
:
2643
عدد النقاط
:
9890
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
موضوع: رد: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
الجمعة 12 نوفمبر 2010, 3:55 am
سلمــــــــى - جيمـــــــى - يــــويـــــو
أعجبني
لم يعجبني
sweet lolo
عضـــــو مـــــاسي
ســآعـتي
:
التسجيل
:
04/06/2010
المساهمات
:
2129
عدد النقاط
:
7005
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
موضوع: رد: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
السبت 27 نوفمبر 2010, 7:33 pm
موضوع روعة يا موناليزا سلمت يداك
أعجبني
لم يعجبني
كروان الفجر
عضـــــو لــــؤلــــؤي
ســآعـتي
:
التسجيل
:
07/06/2010
المساهمات
:
7623
عدد النقاط
:
16126
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
موضوع: رد: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
السبت 25 ديسمبر 2010, 11:16 am
موضوع رائع جداااااااااااااااااا
أعجبني
لم يعجبني
موناليزا
ســآعـتي
:
التسجيل
:
13/06/2008
المساهمات
:
2643
عدد النقاط
:
9890
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
موضوع: رد: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
السبت 25 ديسمبر 2010, 10:29 pm
سويت - محمــــــد
أعجبني
لم يعجبني
زيزى
مشرف منتدي المطبخ
ســآعـتي
:
التسجيل
:
10/01/2010
المساهمات
:
4424
عدد النقاط
:
15321
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
موضوع: رد: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
السبت 15 يناير 2011, 9:07 am
أعجبني
لم يعجبني
Celina
ســآعـتي
:
التسجيل
:
21/12/2009
المساهمات
:
12379
عدد النقاط
:
18808
المزاج
:
المهنة
:
الهوايه
:
الدولة
:
الأوسمة
:
التميز
:
أوسمة المسابقات
:
موضوع: رد: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
الأحد 20 فبراير 2011, 3:40 pm
رووووووووووووووووووووووووووووووووعة
مرسي جدا عالموضوع الاكثر من راااائع
جعله الله في ميزان حسناتك
تحيااااااااااتي
CeLiNa
أعجبني
لم يعجبني
تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
بالصـــور فقط!!!!
»
تمارين خاصة بالوجه لإخفاء التجاعيد
»
** نصــائح أسلاميــة ..... بالصـــور
»
تمارين رياضيه للبطن وغيرها بالصوووووور
»
تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::
منتــــــدي الاســـــــرة
::
خاص بالمراة ( الجمال والأناقة )
::
منتــــــدي الاســـــــرة
::
خاص بالمراة ( الجمال والأناقة )
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|-- منتــــدي القـــوانــين والشـــرح
|--المنتـــــدي الإسـ ـــ ــــلامــــــي
| |--القسم العام
| |--خاص بالانبياء والرسل
| |--الصوتيات والمرئيات الاسلامية
| |--منتدي حراس الفضيلة
| |--منتدي أعلام المسلمـــــين
| |--القدس الشريف
| |--منتدي شهر رمضان
|
|--منتــــدي البيـــــت بيتـــــــك
| |--قاعة البيت بيتك العامة
| |--الترحيب بالأعضاء الجدد
| |--قسم المناسبات العامة
| |--النقاش الجاد
| |--قسم مشاكل وآراء الشباب تحت العشرين
| |--شخصيات في سجل الزمن
| |--منتدي الطرائف والغرائب
| |--أخبـــــار اليــــــوم
|
|--منتـــدي بـرامـــج الكمبيــوتــر
| |--برامج منوعة
| |--برامج حماية
| |--ماسنجريات
| |--كل ما يخص الموبايلات
|
|--المنتــــــدي الفنــــــي
| |--أفلام عربية
| |--أفلام اجنبية
| |--أفلام اجنبية مدبلجة
| |--الأفـــلام الهنديـــة
| |--الأفلام الكلاسيكية والنادرة قبل عام 2000
| |--سلاسل الأفلام الاجنبي
| |--الأفلام الوثائقيـــة
| |--افلام كارتون
| |--المسلسلات والمسرحيات
| |--اخبار الفنانين
|
|--منتدي الأغاني
| |--الألبومات الكاملة
| |--الأغاني السينجل والكليبات
| |--اغاني الزمن الجميل
| |--اغاني شعبية
| |--منوعات موسيقية وريميكسات
| |--اغاني اجنبية
| |--منتدي كلمات الأغانـــــي
|
|--المنتـــــدي الأدبـــــي
| |--قسم االنثر والشعر والخواطر
| |--القصص والحكايات
| |--تحميل الكتب
|
|--منتـــــدي الألعـــــــاب
| |--إلعب معانا
| |--العاب كمبيوتر
|
|--منتــــدي المســــــابقــــات
| |--مسابقات ترفيهية
|
|--منتـــدي السيـــاحة و الآثـــار
| |--التاريخ والآثار
| |--السياحة
|
|--منتدي المملكة الحيوانية والنباتية
| |--حيوانات برية
| |--حيوانات بحرية
| |--عالم الطيور
| |--المملكة النباتية
|
|--منتــــــدي الرياضـــــــة
| |--ريـــــاضه عامة
| |--صــــور رياضية
|
|--منتــــــدي الصــــــــور
| |--صور الأطفال والإنمي
| |--الصور العامة
| |--صور المشاهير
| |--صور رومانسية
|
|--منتـــدي الضحـــك والفكاهــــة
|--منتـــــدي المطبــــــخ
| |--الاطباق الرئيسية
| |--المقبلات والسلاطات
| |--الحلويات والمشروبات
|
|--منتــــــدي الصحــــــة والعافيــــــة
| |--طبي عام
| |--قسم الطب البديل
|
|--منتــــــدي الاســـــــرة
| |--خاص بالرجل
| |--خاص بالمراة ( الجمال والأناقة )
| |--خاص بتربية الاطفال
|
|--منتـــــــدي التصاميـــــــم والديـــكـورات
| |--قسم التصاميم والديكورات
| |--قسم المشغولات اليدوية
|
|--قسم التصاميم والجرافيك
| |--السوتش ماكس والفلاش
| |--الفوتو شوب والجرافيك
|
|--منتــــــــدي الشكـــــاوي والاقتراحـــــــات
|--شكاوي واقتراحات الاعضاء
موضوع: تمارين للفتيات لشد البطــــــن ...... بالصـــور 
الأحد 07 نوفمبر 2010, 10:42 pm
