| أطعمه تساعد فى حرق الدهون | |
|
+6Ģ.£.m.Ў مـــــــيـــــــدو أمير الحب الأب الروحي MOURAD ЯoŔo❤ 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ЯoŔo❤
ســآعـتي : التسجيل : 14/06/2008 المساهمات : 20359 عدد النقاط : 44539 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| موضوع: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الخميس 16 يوليو 2009, 1:31 am | |
| اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
------------------------------------------
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:
فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع :twisted: | |
|
| |
MOURAD
ســآعـتي : التسجيل : 12/06/2008 المساهمات : 23392 عدد النقاط : 69617 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : رقم العضوية : 1 التميز :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الأحد 19 يوليو 2009, 3:57 pm | |
| | |
|
| |
الأب الروحي
ســآعـتي : التسجيل : 18/06/2008 المساهمات : 11243 عدد النقاط : 31079 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الأحد 19 يوليو 2009, 6:10 pm | |
| | |
|
| |
ЯoŔo❤
ســآعـتي : التسجيل : 14/06/2008 المساهمات : 20359 عدد النقاط : 44539 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| |
| |
أمير الحب
عضو مجتهد
ســآعـتي : التسجيل : 14/07/2009 المساهمات : 225 عدد النقاط : 293 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الإثنين 20 يوليو 2009, 8:25 pm | |
| شكرااا لكي على الموضةع الجميل | |
|
| |
مـــــــيـــــــدو عضـــــو مـــــاسي
ســآعـتي : التسجيل : 04/05/2009 المساهمات : 2063 عدد النقاط : 3345 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الثلاثاء 21 يوليو 2009, 10:02 pm | |
| مـــــــــــــوضــــــــــــوع جــــــــــــمــــــــــــــيل اوى ومــــــــــــــــهـــــــــــــم جــــــدا | |
|
| |
ЯoŔo❤
ســآعـتي : التسجيل : 14/06/2008 المساهمات : 20359 عدد النقاط : 44539 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الإثنين 31 أغسطس 2009, 8:32 pm | |
| | |
|
| |
Ģ.£.m.Ў
ســآعـتي : التسجيل : 13/06/2008 المساهمات : 27078 عدد النقاط : 69309 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| |
| |
ЯoŔo❤
ســآعـتي : التسجيل : 14/06/2008 المساهمات : 20359 عدد النقاط : 44539 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الأربعاء 16 سبتمبر 2009, 10:55 am | |
| | |
|
| |
احساس بريئه عضـــــو ذهـــــبي
ســآعـتي : التسجيل : 13/08/2009 المساهمات : 816 عدد النقاط : 3100 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الخميس 22 أكتوبر 2009, 10:51 pm | |
| يعطيك العافيه على الموضوع | |
|
| |
ЯoŔo❤
ســآعـتي : التسجيل : 14/06/2008 المساهمات : 20359 عدد النقاط : 44539 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| |
| |
مى عايدية
عضو مجتهد
ســآعـتي : التسجيل : 22/05/2010 المساهمات : 239 عدد النقاط : 232 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الجمعة 28 مايو 2010, 1:53 am | |
| | |
|
| |
مى عايدية
عضو مجتهد
ســآعـتي : التسجيل : 22/05/2010 المساهمات : 239 عدد النقاط : 232 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| |
| |
Celina
ســآعـتي : التسجيل : 21/12/2009 المساهمات : 12379 عدد النقاط : 18808 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز : أوسمة المسابقات :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون السبت 28 أغسطس 2010, 12:56 pm | |
| | |
|
| |
**هزيم الرعد** مشرف منتدي الصحة والعافية
ســآعـتي : التسجيل : 29/10/2010 المساهمات : 5616 عدد النقاط : 11674 المزاج : المهنة : الهوايه : الدولة : الأوسمة : التميز :
| موضوع: رد: أطعمه تساعد فى حرق الدهون الثلاثاء 26 يوليو 2011, 9:19 pm | |
| | |
|
| |
| أطعمه تساعد فى حرق الدهون | |
|