موناليزا
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 2643
عدد النقاط : 9890
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه : 
الدولة : 
الأوسمة : 
التميز : 
 |  موضوع: ادخل وشوف ازاى تعرف بنقص فيتامين عندك ..........؟  السبت 21 يونيو 2008, 9:42 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لكى تعرف بان لديك نقص فى فيتامين معين لابد ان تعرف اعراض نقص هذا الفيتامين وكيف تتغلب عليه
ساعرض لكم بطريقه بسيطه الفيتامينات واعراض نقصها وكيفيه معالجتها :
( فيتامين أ )
اعراض نقص هذا الفيتامين هى :
التابات متكرره فى الجزء العلوى من الجهاز التنفسى - ظهور تقرحات فى الفم - العشى الليلى - جفاف
وتقشر بالجلد .
للتغلب عليه يجب تناول الاغذيه التى تحتوى عليه وهى :
الفاكهه الصفراء والبرتقاليه مثل البرتقال والمشمش والشمام والانانس - الخضروات ذات الاوراق الخضراء - الالبان ومنتجاتها - الكبده
( فيتامين ب )
اعراض نقص هذا الفيتامين هى :
الاجهاد المتواصل - عدم القدره على التركيز - تشقق الشفاه - القلق المستمر - التحسس من الضوء
للتغلب على هذا النقص يجب تناول الاغذيه التى تحتوى على فيتامين ب هى كالتالى :
فيتامين ب 1 يوجد فى اللحوم والارز الكبده والخبز ودقيق الشوفان
فيتامين ب 2 يوجد فى الخضروات ذات الاوراق الخضراء واللحوم والبيض والحليب
فيتامين ب 6 يوجد فى السمك والموز والخوخ و البقول الجافه و اللحوم قليله الدهون
فيتامين ب 12 يوجد فى الاغذيه البحريه و الالبان ومنتجاتها و اللحوم
( فيتامين ج )
اعراض نقص هذا الفيتامين هى :
الاصابه المتكرره بالبرد - نزيف اللثه - عدم التئام الجروح بسهوله
للتغلب على هذا النقص يجب تناول الفواكه الحمضيه - الفراوله - الخضروات وخاصه البطاطس والفجل
( فيتامين د )
اعراض نقص هذا الفيتامين هى :
الام المفاصل - الام الظهر - تساقط الشعر
للتغلب على هذا النقص يجب تناول الاسماك - البيض - الزبده
كما يجب التعرض للشمس
( فيتامين هـ )
اعراض نقص هذا الفيتامين هى :
الشعور بالتعب من اقل مجهود - بطء التئام الجروح - الانيميا
للتغلب على هذا النقص يجب تناول الخضروات ذات الاوراق الخضراء - المكسرات - الزيوت النباتيه
منقول للافاده | |
|
ЯoŔo❤
ســآعـتي :
التسجيل : 14/06/2008
المساهمات : 20359
عدد النقاط : 44539
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه : 
الدولة : 
الأوسمة : 
التميز : 
| | موضوع: رد: ادخل وشوف ازاى تعرف بنقص فيتامين عندك ..........؟ السبت 21 يونيو 2008, 10:48 pm | |
| | |
|
MOURAD
ســآعـتي :
التسجيل : 12/06/2008
المساهمات : 23392
عدد النقاط : 69617
المزاج :
المهنة :
الهوايه : 
الدولة : 
الأوسمة : 
رقم العضوية : 1
التميز : 
| | موضوع: رد: ادخل وشوف ازاى تعرف بنقص فيتامين عندك ..........؟ الأربعاء 02 يوليو 2008, 3:40 pm | |
| جميل مني
ربنا مايحرمنا من مواضيعك ولا من نقص الفيتامين | |
|
موناليزا
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 2643
عدد النقاط : 9890
المزاج :
المهنة :
الهوايه :
الدولة :
الأوسمة :
التميز :
| |
Ģ.£.m.Ў
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 27078
عدد النقاط : 69309
المزاج : 
المهنة :
الهوايه :
الدولة :
الأوسمة :
التميز :
| | موضوع: رد: ادخل وشوف ازاى تعرف بنقص فيتامين عندك ..........؟ السبت 05 يوليو 2008, 10:33 pm | |
| | |
|
موناليزا
ســآعـتي :
التسجيل : 13/06/2008
المساهمات : 2643
عدد النقاط : 9890
المزاج :
المهنة :
الهوايه :
الدولة :
الأوسمة :
التميز :
| |
طبيب جراااح
عضـــــو محـــــــترف 
ســآعـتي :
التسجيل : 13/10/2008
المساهمات : 3277
عدد النقاط : 3622
المزاج : 
المهنة : 
الهوايه :
الدولة :
الأوسمة : 
التميز : 
| |
بسمة امل
عضـــــو لــــؤلــــؤي 
ســآعـتي :
التسجيل : 24/02/2009
المساهمات : 5495
عدد النقاط : 14076
المزاج :
المهنة : 
الهوايه : 
الدولة :
الأوسمة : 
التميز : 
| | موضوع: رد: ادخل وشوف ازاى تعرف بنقص فيتامين عندك ..........؟ الثلاثاء 22 فبراير 2011, 9:01 am | |
| | |
|
