موضوع: الأطعمة التي تفيد صحة الرجال الأحد 06 سبتمبر 2009, 1:33 pm
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوجد العديد من الأطعمة التي تفيد الرجال ويجب أكلها، ومن هذه الأطعمة مايلي:
السبانخ: ، نمو العضلات، صحة القلب، بنّاء العظام، تحسّين البصر تعتبر السبانخ مصدراً غنياً للأوميغا . وحامض الفوليك: الذي يساعد على خفض خطر مرض القلب، السكتة، ونخر العظام. ملاحظة: يزيد حامض الفوليك من مجرى الدمّ أيضا إلى القضيب. والسبانخ مكتظ بمركّب lutein الذي يحارب انحطاط البصر المرتبط بالتقدم بالسن. اجعل هدفك كأسا من السبانخ الطازجة أو 1/2 كأس مطبوخ باليوم.
اللبن مكافحة السرطان، بنّاء العظام، تعزيز المناعة يساعد الاختمار على ولادة مئات الملايين من كائنات probiotic الحية التي تعمل كتعزيزات لكتائب البكتيريا المفيدة في جسمك، والتي ترفع نظام المناعة وتزوّد حماية ضدّ السرطان
البندورة: مكافحة السرطان، صحّة القلب ، رفع المناعة الأحمر هو الأفضل، لأنها مكتظة بأكثر من لايكوبين مانع التأكسد،
الجزر: مكافحة السرطان، تعزيز المناعة ، تحسّين البصر تكتظ أكثر الخضار والثمار ذات اللون الأحمر، الأصفر، أو البرتقالي بـ carotenoids - مركّبات دهنية قابلة للذوبان ترتبط بتخفيض تشكيلة واسعة من أمراض السرطان، بالإضافة إلى تراجع خطر وشدّة الحالات التحريضية مثل الربو والتهاب المفاصل الروماتزمي
التوت الأزرق : منبّه للدماغ ، مكافحة السرطان، صحّة القلب ، رفع المناعة يعد التوت الأزرق غنيا بمانعات التأكسد أكثر من أيّ فاكهة شعبية أخرى , يمنع التوت الأزرق السرطان، ومرض السكّري، وتغيرات الذاكرة المتعلقة بتقدم العمر (لذلك الكنية "توت الدماغ").
الفاصوليا السوداء : نمو العضلة، تنبّيه الدماغ ، صحّة القلب كلّ الفاصوليا جيدة لقلبك، لكن لا شيء يمكن أن يرفع قوّة دماغك مثل الفاصوليا السوداء. ذلك لأنها مليئة بanthocyanins، مركّبات مانع للتأكسد أظهرت الدراسات بأنها تحسن وظيفة الدماغ.
الجوز: نمو العضلة، منبّه للدماغ ، مكافح للسرطان، صحّة القلب ، رفع المناعة غني بالأوميغا -3 صديق القلب كما انه غني بـ polyphenols المضاد للالتهاب وبه نصف كمية البروتين الموجودة في عضلة الدجاج.
الشوفان : نمو العضلة، منبّه للدماغ ، صحّة القلب مكتظ بالليف القابل للذوبان، الذي يقلل خطر مرض القلب.
موضوع: رد: الأطعمة التي تفيد صحة الرجال الأحد 01 أغسطس 2010, 6:34 pm
مجهود اكثر من رائع تسلم الايادى الى رفعتو والانامل الى كتبتو مقدرش اقول غير مجهود مميز من عضو مميز وفى انتظار مواضيعك القادمة وفى تقدم مستمر ان شاء الله تقبل مرورى ***الصـLEGENDARYـاعـق***
موضوع: الأطعمة التي تفيد صحة الرجال 
الأحد 06 سبتمبر 2009, 1:33 pm
***الصـLEGENDARYـاعـق***
